風邪を引かない からだづくり

今年の目標の一つ、


風邪を引かない健康なからだづくり！！


昨年は、仕事と育児と家事の両立でいっぱいいっぱいで、自分をケアする時間がなく、よく体調を崩していました。Machiが体調を崩すと、ごまと娘に負担がかかり、今度は二人が体調を崩すという悪循環。
あとね、やはり３０歳を過ぎると、昔のように無理ができなく。気合で乗り切ろうと思っても乗り切れないし、無理がすぐに体に出ちゃうのです。

今年はとにもかくにも、健康第一！をモットーに生活していきます。

下記、心がけポイント。

①たっぷり睡眠
夜はできるだけ２３時までに寝る。
娘が寝た後の２１時以降しか自分の時間がないので、翌日のご飯の下準備、お風呂、等々、で、あっという間にタイムリミットですが、、、

②野菜を多めに取る
サラダ、ポタージュ、野菜ジュース、野菜具だくさん味噌汁、など、できるだけ意識して野菜を多めに取るようにしてます。お肉大好きなんだけどねー。

③適度な運動
運動して代謝をよくしたいのだけど、ジムに行く時間が取れない。苦肉の策として、保育園から駅までの道のりを歩くことにしました。片道２０分弱、往復４０分ちょいのウォーキング。これでもしないよりは全然まし。プラス、週末は、娘ちゃんをストローラに乗せて、１時間ウォーキング。

④電車内でマスク着用
アメリカではマスクを着用してる人をあまり見かけないからとっても怪しいけど、背に腹は代えられぬ。BARTの中は、風邪菌でいっぱいです。

⑤基本ですが、家についたら、会社についたら、手洗いうがい

⑥水をたくさん取って、代謝アップ！


昨年のこの時期は、それこそ毎週のように風邪ひいてました。今年は今のところ、日本から帰国直後に体調を崩した以外、快調。

頑張って習慣化しまーす。