野菜たっぷり生活：juicerとveggie cake

先日宣言した目標、健康な体つくりのための野菜たっぷり生活。

野菜をお手軽に取るため、ジューサー買っちゃいました。

Amazonでレビューが高かったこちらを購入→

Breville BJE200XL Compact Juice Fountain 700-Watt Juice Extractor

野菜、果物をがーっと入れると、、、

野菜ジュースのできあがり！下は、ケール、パセリ、レモン、りんご、を入れた、その名も「Green Basic」。色は青汁みたいだけど、レモンを入れることでかなりさっぱり、りんごの甘味で、ケールの苦みを全く感じません。おいしいー

ブレンドメニューとして参考にしたのは、最近お気に入りのカフェ、THE PLANTのRaw Organic Juiceのメニューから。
ほんのちょっとの量で$5、下記写真の量だと$10近くするという驚異の飲み物なのですが、自分でジュースを作ってみて納得。一杯のジュースを作るのに、かなりの量の野菜・果物を消費します。
下の写真は、さっぱり味の「Body Cleanser」。

同じく家でも作ってみました。にんじん、セロリ、レモン、りんご、オレンジ。これ、伊藤園の野菜生活、にかなり近い。

他にも、にんじん、ビーツ、オレンジ、りんご、レモン、を入れた「Healthy Sunrise」も、飲みごたえがあっておいしいです。

juicerは、野菜・果物の水分を絞り出すので、大量のかすが残ります。これはこれで、繊維たっぷりで捨てちゃうのはもったいないなあ～と思い、パウンドケーキにしてみました。

Veggie Cakeのできあがり！ジュース自体が飲みやすいので、このケーキもくせがなく、とってもおいしかったです。娘ちゃんも、バクバク食べてました。

約二年前、ごまの中性脂肪とコレステロールの値がやばくなっており、生活改善を求められ、ここ２年、食生活に気を付けたり、毎日ウォーキングしたり、頑張っていました。そして、先日の健康診断で、数値が通常範囲におさまっていることがわかり、ほっと一安心。

What you eat makes what you areですね。年齢を重ねれば重ねるほど、食事には気をつけなくては！

風邪を引かない からだづくり

今年の目標の一つ、


風邪を引かない健康なからだづくり！！


昨年は、仕事と育児と家事の両立でいっぱいいっぱいで、自分をケアする時間がなく、よく体調を崩していました。Machiが体調を崩すと、ごまと娘に負担がかかり、今度は二人が体調を崩すという悪循環。
あとね、やはり３０歳を過ぎると、昔のように無理ができなく。気合で乗り切ろうと思っても乗り切れないし、無理がすぐに体に出ちゃうのです。

今年はとにもかくにも、健康第一！をモットーに生活していきます。

下記、心がけポイント。

①たっぷり睡眠
夜はできるだけ２３時までに寝る。
娘が寝た後の２１時以降しか自分の時間がないので、翌日のご飯の下準備、お風呂、等々、で、あっという間にタイムリミットですが、、、

②野菜を多めに取る
サラダ、ポタージュ、野菜ジュース、野菜具だくさん味噌汁、など、できるだけ意識して野菜を多めに取るようにしてます。お肉大好きなんだけどねー。

③適度な運動
運動して代謝をよくしたいのだけど、ジムに行く時間が取れない。苦肉の策として、保育園から駅までの道のりを歩くことにしました。片道２０分弱、往復４０分ちょいのウォーキング。これでもしないよりは全然まし。プラス、週末は、娘ちゃんをストローラに乗せて、１時間ウォーキング。

④電車内でマスク着用
アメリカではマスクを着用してる人をあまり見かけないからとっても怪しいけど、背に腹は代えられぬ。BARTの中は、風邪菌でいっぱいです。

⑤基本ですが、家についたら、会社についたら、手洗いうがい

⑥水をたくさん取って、代謝アップ！


昨年のこの時期は、それこそ毎週のように風邪ひいてました。今年は今のところ、日本から帰国直後に体調を崩した以外、快調。

頑張って習慣化しまーす。

Essential Oil

精油と呼ばれるもので、人工的に合成した物質を一切含まず、天然１００％のオイルのことを言うそうです。
マッサージに使うような、色んな物とミックスしたアロマオイルとは全く違うものらしく。

当然、少量でかなり高い。そのかわり、１〜２滴をハンカチにたらしておくだけで、一日香りが続きます。

で、初めて、２種類買ってみました。ラベンダーとTea Treeという種類で、どちらもリラックス効果があるもの。Tea Treeはさらに、呼吸系を楽にする効果もあるらしく、鼻づまりがつらい日とかに、コットンに１〜２滴をたらしてマスクの下に一緒にはさんでおくと、鼻の通りがとてもよくなる！

ひとまず一番オーソドックスな使い方として、キャンドルでオイルを炊いて？みました。
１〜２滴でも十分香りが部屋にいきわたって素敵。

他の使い方としては、精製水で薄めてルームスプレーにしたり、お風呂に入れたり、お湯を張ったコップにたらして部屋においたり、加湿器に入れたり、などなど。

種類も色々あるから、用途に合わせて色々使い分けていこうと思います。

美容マスク

はまってます。
一枚、３００円〜５００円とお安くないのですが、エステ並みの効果あり！
洗顔後、化粧水をつけた後、美容パックをすること１５分。その後保湿をして寝ると、次の日は、つるつるぷるぷるです。

写真のメーカーは特におすすめなわけではなく。コラーゲンやヒアルロン酸やらコエンザイムやら、アンチエイジング系の美容液が入っている美容マスクなら何でもいいかと思います。

エステは大好きですが、やっぱり高いから、最近は、自宅でどうやって同じような効果を得るかを研究中〜。

ロキシタンのハンドクリーム

お気に入りです。　お値段はちょっとするけど。。　のびがいいから、少しづつ使えるし、匂いも癒されます。

匂いは、アメリカよりやっぱりフランスですよね。

永久脱毛

エステ大好きです。

フェイシャルもボディーも色々大好きなんですが、、
一つしかエステを選べないとしたら、、絶対永久脱毛を選びます！

自分で脱毛すると、必ず皮膚の表面を少し削ってしまうから、年と共に黒ずんだり乾燥がひどくなったりしちゃうみたいです。
できるだけ若いうちに、脱毛いらずな体にしておいた方がいい！と親戚のお姉さんに言われてから、通い始めました。

今通っているのは、PMKの脱毛。
去年の６月に通い始めて留学期間中お休みしたから、１０回コース中のまだ４回しただけなんですけど、お肌がつるつる＆白くなってきてる！特別このお店がおすすめってわけでもないのですが、値段は安いけどケアはちゃんとしてるから、結構いいのかなあと思ってます。

腕だけとか足だけとか、パーツごともできるのですが、脱毛した人に聞くと、足がつるつるになると次は腕、そして背中、、、と、だんだん全身をやりたくなってしまい、結局後からオプションでつけるとお高くつくから、最初から全身がおすすめ！と言われ、上半身と下半身、頑張っております。

これが結構つらく。。

全身につめた〜いジェルを塗られ、光をあてられ、熱いし痛いし、終わった後には冷やしたタオルをかけられてめちゃ寒いし。。
これが一回一時間半。２ヶ月ごとに、上半身と下半身一回づつです。

頑張ります。。

ボディケア用品

化粧品マニアです。

で、たまにですね、フェイシャル用の化粧品で、買ってみたがいまいち合わなかったとかで、使わないまま棚の奥に眠っている化粧品達がいます。

最近エステに行った時にアドバイスされたのですが、これらの余った化粧品、ボディ用に使うと節約になっていいですよ、とのこと。

確かに。

資生堂のクリームはなんとなくかゆくなってしまい合わない、クリニックはインテンシブナイトクリームは重宝するけど、化粧水はアルコール分が強すぎて肌荒れしちゃう、顔のスクラブ買ってみたけど実はピーリングの方が重宝してしまって使い忘れ、SUQQUのマッサージクリーム拭き取り用化粧水はだんだん面倒くさくなって使わない、とか、色々あります。

ボディは顔とは違って、そこまで敏感でないので、合わなかった化粧品も問題なく使え。
で、どうせ捨てるものだしーと全身スクラブしたり全身に化粧水塗ったり贅沢に使えて、ボディのケアに一役買ってます。

まあ、無駄に買わないのが一番なんですけどね。。　色々試したくなっちゃうのですよ。。

レッグセルローラー

IKKOさんが前にテレビで、自分の美脚の秘密は、お風呂上がりに、レッグセルローラーで、足マッサージを続けたから、とのこと。

で、買ってみました、レッグセルローラー。


使い出してまだ３週間だけど、確かに足がほっそりしてきた！　

日々の積み重ねが大事ということで、頑張ります。

ツムラのきき湯

お風呂大好き人間で、入浴剤マニアでもあります。

リラックスしたい時は、L'OCCITANEやORIGINとかで、気に入った匂いのものを買うのもいいのですが〜　

代謝を高めたい時の一番のおすすめは、ツムラのきき湯！　



１５分も浸かれば、汗が噴き出し、血行がよくなり、肩こりがほぐれて、顔もすっきり。

老舗の定番品って感じですが、お試しください〜。